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Manter uma postura de gratidão é saudável o ano todo. Nós temos ouvi os estudos e sabemos o benefícios da gratidão. Mas como podemos aproveitar isso diariamente? É tão fácil nos perdermos em nossas listas de tarefas e ansiedades. Não importa minhas melhores intenções, a prática da gratidão muitas vezes simplesmente não está no topo da minha lista. Porém, com o poder empilhamento de hábitostenho tendência a abrir meu diário na maioria das manhãs como parte de minhas rotinas diárias. E ter alguns ótimos avisos de diário de gratidão para extrair é a maneira mais rápida de me levar à mentalidade que estou procurando – uma que torne o mundano bonito e me dê uma verdadeira sensação de gratidão para esta vida.
50 instruções do Gratitude Journal para uma vida plena
Uma coisa que mudou minha perspectiva ultimamente foi colocar mais ênfase em pessoas sobre as coisas. Tenho um caderno cheio de anotações de gratidão que listam o quanto adoro meu café ou a brisa fresca lá fora. Essa forma de pensar aumenta minha consciência do mundo ao meu redor. No entanto, a mudança mais poderosa ocorre quando me concentro nas pessoas da minha vida. Da família aos amigos, aos colegas de trabalho e até mesmo desentendimentos com um estranho gentil, meditar verdadeiramente sobre o que torna cada pessoa tão significativa ampliou a cor do meu mundo – e tirou os holofotes de mim mesmo.
Aqui estão 50 avisos de diário de gratidão para ajudar a aproveitar sua gratidão nesta temporada e na próxima.
O Gratitude Journal estimula o crescimento pessoal
1. O que você realizou recentemente que o deixa orgulhoso?
2. Qual desafio lhe ensinou mais sobre você?
3. Qual qualidade pessoal você mais valoriza em você?
4. Qual hábito melhorou mais sua vida?
5. Quem incentivou o seu crescimento e como isso impactou você?
6. Que habilidade você está grato por ter aprendido?
7. Como evoluiu a sua perspectiva sobre a gratidão?
8. Qual decisão recente lhe trouxe paz ou felicidade?
9. Reflita sobre um momento em que você demonstrou resiliência – o que o ajudou?
10. Escreva sobre um erro que levou a um resultado positivo.
Avisos do Gratitude Journal para relacionamentos
11. Quem é alguém com quem você sempre pode contar e por quê?
12. Escreva sobre uma conversa significativa que você teve recentemente.
13. Quem inspira você a dar o melhor de si?
14. Qual é a lembrança de um ente querido que sempre te faz sorrir?
15. Quem lhe ensinou uma lição de vida valiosa e qual foi?
16. Que ato de bondade você experimentou esta semana?
17. O que alguém fez por você que melhorou o seu dia?
18. Reflita sobre uma tradição ou ritual compartilhado pelo qual você é grato.
19. Escreva uma nota de agradecimento para alguém em sua vida.
20. Quais qualidades você mais aprecia em seus amigos ou familiares?
Avisos do Gratitude Journal para momentos do dia a dia
21. Qual é a pequena alegria que você notou hoje?
22. Descreva a parte mais aconchegante da sua rotina matinal.
23. Por qual refeição ou bebida você está grato esta semana?
24. Escreva sobre um momento de risada que você compartilhou recentemente.
25. Qual é a sua parte favorita da temporada no momento?
26. Reflita sobre a coisa mais linda que você viu hoje.
27. Qual é uma tarefa mundana que você gosta secretamente?
28. Escreva sobre um momento recente de paz ou quietude.
29. Qual é um pequeno luxo que te traz alegria?
30. Por que você é grato em sua casa?
Gratitude Journal orienta sobre saúde e bem-estar
31. Que atividade ou hábito faz você se sentir mais vivo?
32. Escreva sobre uma ocasião em que você se sentiu verdadeiramente forte – física, mental ou emocionalmente.
33. Qual escolha saudável que você fez recentemente e da qual se orgulha?
34. Reflita sobre uma época em que seu corpo lhe permitiu fazer algo incrível.
35. Qual é a sua maneira favorita de relaxar ou recarregar as energias?
36. O que há na sua saúde que você costuma considerar garantido?
37. Qual é a sua forma preferida de movimentar o corpo?
38. Reflita sobre um momento em que você se sentiu conectado com a natureza.
39. Qual dica ou ritual de bem-estar você está grato por ter descoberto?
40. Como é o autocuidado para você hoje?
Gratitude Journal orienta suas aspirações e sonhos
41. Qual meta você alcançou e que antes parecia fora de alcance?
42. Escreva sobre um sonho que você deseja realizar.
43. Quem apoiou as suas aspirações e como?
44. Por qual oportunidade futura você está mais grato?
45. Reflita sobre uma época em que seu trabalho árduo valeu a pena.
46. O que te motiva a continuar nos dias difíceis?
47. Escreva sobre uma esperança que você tem para si mesmo ou para os outros.
48. Por que você é grato por um novo começo?
49. Quem te inspira a sonhar maior?
50. Como os seus esforços atuais se alinham com a sua visão para o futuro?
Leia a seguir:
O hábito de registrar um diário que mudará sua vida
Por que a gratidão é o segredo para uma saúde melhor (e como praticá-la)
80 instruções do diário para desbloquear a autodescoberta e o crescimento pessoal
Desbloqueie o bem-estar para toda a vida.
