A hipnose é real – e pode ajudar com SII, sono insatisfatório e ansiedade, dizem os especialistas
Todos nós já vimos isso, normalmente na televisão ou no palco: um hipnotizador seleciona alguns membros da plateia e, com o que parece ser pouco mais do que um olhar de aço ou algumas palavras bem escolhidas, eles de repente ficam “sob o feitiço”. .” Dependendo do que o hipnotizador sugere, os participantes riem, dançam e atuam sem inibição.
Ou talvez você tenha experimentado a hipnose de outra maneira – com uma visita a um hipnoterapeuta para uma série de sessões para ajudá-lo a parar de fumar, perder peso, controlar a dor ou lidar com a depressão. Isto já não é incomum; milhares de americanos fizeram a mesma coisa. E muitos foram ajudados.
A hipnose foi considerada eficaz no tratamento síndrome do intestino irritávele pode ser benéfico para redução de peso, distúrbios do sono e ansiedade. Para depressão leve a moderada em adultos, a hipnoterapia é tão eficaz quanto a terapia cognitivo-comportamentale pode ajudar depressão em crianças. A hipnose também é usada para tratar fobias, TEPT e para controlar a dor durante cirurgias e procedimentos odontológicos em adultos e crianças.
No entanto, apesar das evidências, do seu uso generalizado e da sua crescente popularidade, a hipnose ainda é vista com ceticismo por alguns cientistas e com curiosidade por grande parte do público. Como um pesquisador estudando estados alterados de uma perspectiva cognitiva e neurocientífica, fico feliz em ajudar a abrir a cortina para mostrar como funciona a hipnose.
Uma sessão de hipnoterapia
Em termos simples, a hipnose é um procedimento que ajuda as pessoas a imaginar diferentes experiências que parecem muito reais. Quando isso ocorre, pode-se dizer que a pessoa está em uma situação estado de hipnose.
Pouco se sabe sobre o que caracteriza um estado hipnótico em termos de atividade cerebral, mas estudos de neuroimagem indicam uma diminuição na atividade nas partes do cérebro responsáveis por pensamento autorreferencial e devaneioe aumento dos vínculos entre as partes responsáveis pela atenção e ação.
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Esses resultados são consistentes com a ideia de que as pessoas hipnotizadas estão em um estado que inibe pensamentos internos e outras distrações, como sensações corporais ou ruídos, que podem interferir na hipnose.
O primeiro conjunto de sugestões de um terapeuta normalmente inclui o “indução hipnótica”, o que ajuda o sujeito a aumentar sua capacidade de resposta a outras sugestões. Uma indução pode ser assim: “Agora vou contar de 5 a 1. A cada contagem, você se sentirá ainda mais relaxado e que está se aprofundando cada vez mais hipnose.”
Ao responder às sugestões, a experiência do sujeito parece involuntária. Isto é, está acontecendo com eles, e não sendo gerado por eles. Isso é conhecido como efeito de sugestão clássico. Seguindo uma sugestão para mover o braço, o sujeito pode sentir como se o braço subisse por conta própria, em vez de ser levantado por vontade própria.
Para sugestões perceptivas, a experiência pode parecer bastante real e distinta da imaginação voluntária. Se eu pedir para você imaginar ouvir um cachorro latindo lá fora, isso exigirá um esforço, e a experiência não parecerá que há realmente um cachorro latindo lá fora. Mas através da sugestão hipnótica, os sujeitos responsivos sentirão como se estivessem ouvindo um cachorro latindo e não terão conhecimento de qualquer esforço para que isso aconteça.
O que torna as pessoas hipnotizáveis?
Você não pode forçar ninguém a ser hipnotizado. A vontade de participar, uma atitude positiva, motivação e expectativa são extremamente importantes. O mesmo ocorre com a capacidade de deixar de lado o fato de que a situação é imaginativa. É como quando você fica totalmente absorvido pela história e pelos personagens de um filme – tão absorto que esquece que está no cinema.
Um bom relacionamento com o terapeuta também é fundamental. Se você se recusar a cooperar ou decidir que a hipnose não funcionará, não vai. Uma boa comparação pode ser a meditação: você pode ouvir uma gravação de meditação, mas se não estiver disposto a seguir as instruções, ou se estiver desmotivado ou distraído, isso não terá nenhum efeito.
Poucas características predizem se alguém é facilmente hipnotizável, mas as pessoas não são iguais em seus capacidade de responder a sugestões hipnóticas. Algumas pessoas vivenciam vividamente uma ampla gama de sugestões; outros, nem de longe. Há indícios de que as mulheres respondem um pouco melhor sugestões hipnóticas do que os homens, e que o pico da hipnotizabilidade ocorre durante final da infância e início da adolescência.
De uma perspectiva neurocientífica, parece que as sugestões hipnóticas não actuam directamente nas nossas funções executivas, mas sim em nossas funções de automonitoramento. Ou seja, a hipnose não decide diretamente nossos comportamentos. Em vez disso, modifica a forma como o cérebro monitora o que está fazendo. Portanto, quando o hipnotizador sugere que você levante o braço, ainda é você quem toma a decisão – embora sua experiência possa parecer que o braço está se movendo por si só.
Terapia de exposição, auto-hipnose
O objetivo da hipnoterapia é induzir mudanças nas emoções, percepções e ações negativas. Suponha que você tenha medo de falar em público. Por meio de sugestões, o terapeuta poderá fazer você passar pela experiência de falar diante de uma plateia. Novamente, parece real – seu nível de estresse aumentará, mas no final você se habituará e aprenderá a lidar com o estresse, mesmo que o terapeuta sugira cenários cada vez mais desafiadores.
A hipnose também pode ser usada como preparação ou substituto para terapia de exposiçãoque é um método para tratar fobias ou ansiedade relacionadas a situações específicas, expondo progressivamente o paciente a situações cada vez mais desafiadoras. Se você tem medo de pássaros, o terapeuta pode sugerir que você se imagine segurando uma pena; então imagine chegar perto de um pássaro em uma gaiola; então imagine ir ao parque e alimentar pombos. Isso é mais eficaz e parece mais real do que a mera visualização.
O hipnoterapeuta também pode ensinar técnicas de auto-hipnose. Os participantes podem aprender a induzir um estado de relaxamento associado a um gesto, como fechar a mão esquerda.
Sugestões hipnóticas como esta diminuem a ansiedade, promovendo a ativação do sistema nervoso parassimpáticoque estimula funções corporais durante momentos de descanso, como digestão e excitação sexual, e desativa o sistema nervoso simpáticoo que estimula a resposta de lutar ou fugir.
O progresso pode ocorrer após menos de 10 sessões com alguns distúrbios, como insônia em crianças. Mas pode demorar mais para outros, como depressão. E assim como a hipnose não é adequada para todos, também não é adequada para tudo.
Além do mais, nem todos os produtos de hipnoterapia no mercado são apoiados por evidências científicas. É mais seguro procurar um hipnoterapeuta licenciado em seu estado. Você deve perguntar se eles são afiliados ou certificados por uma associação profissional de hipnoterapeutas. Você pode então confirmar sua afiliação no site da associação. Por exemplo, o Sociedade Americana de Hipnose Clínica permite que você pesquise membros por nome.
Embora o Medicare não cubra a hipnoterapia, alguns seguros privados cobrem parcialmente os custos de algumas condições, desde que o tratamento seja realizado por um profissional clínico de saúde mental licenciado. Uma sessão normalmente custa entre US$ 100 e US$ 250.
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