As melhores citações de Madison LeCroy sobre suas rotinas de dieta e condicionamento físico

Charme do Sulde Madison LeCroy está sempre compartilhando dicas e truques quando se trata de dieta e rotinas de condicionamento físico.

LeCroy começou sua jornada de bem-estar completando o 75 Soft Challenge no verão de 2024 e antes de fazer a transição para o 75 Hard em 2025. Tanto o 75 Soft quanto o 75 Hard são desafios de fitness criados pelo autor e empresário Andy Frisela. Os programas incentivam os participantes a seguir seis regras rígidas de estilo de vida durante 75 dias seguidos.

Como parte dos respectivos 75 desafios, LeCroy realizou sessões de Pilates, mergulhos frios, suores de sauna e outros exercícios. Embora LeCroy tenha feito muitas aulas em uma academia, ela também tem uma academia doméstica de última geração, onde faz a maior parte de seus treinamentos.

Além do aspecto fitness, LeCroy também implementou receitas saudáveis ​​em sua dieta, incluindo sua grande salada de café da manhã. A maioria das criações da estrela do reality são alternativas às opções clássicas de junk food.

Continue rolando para ver alguns dos melhores conselhos de LeCroy durante sua jornada de saúde e bem-estar:

Motivação de Ano Novo

Enquanto LeCroy adotava sua resolução de condicionamento físico para o ano novo, ela compartilhou algumas palavras motivadoras de incentivo para aqueles que estavam lutando.

“É aquela primeira semana de janeiro em que todos nós pensamos: 'Tudo bem, superei isso, superei o janeiro seco, cansei de comer de forma saudável e malhar todos os dias'. Mas vamos continuar”, declarou ela em janeiro de 2024 Vídeo do TikTok. “Seremos fortes, seremos saudáveis ​​– essa é a principal chave para tudo isso.”

LeCroy então compartilhou o que seu treino do dia envolvia: alongamento, corrida na esteira, uma sessão de sauna de 45 minutos e um mergulho frio de três minutos.

Fora do vagão

A personalidade da Bravo recorreu ao TikTok para falar sobre como ela se desviou de sua dieta.

“Posso te contar o que comi hoje? Então malhei, sentei na sauna, perdi mais peso. Depois comi um sanduíche grande de cheesesteak Philly com trinta centímetros de comprimento e seis asas de acompanhamento, médio ou quente, com queijo azul. Literalmente, enfiei um canudo no queijo azul e bebi aquela merda”, lembrou ela em janeiro de 2024. TikTok. “Ontem à noite comi um sanduíche de atum com pão e Mountain Dew.”

Na legenda do vídeo, LeCroy acrescentou que queria chorar em “paz”.

Equipe Requeijão

LeCroy apresentou a seus seguidores um de seus lanches preferidos, que ela gosta de fazer com vegetais e queijo cottage.

“Se você não gosta de queijo cottage, deslize para cima e cresça”, brincou LeCroy em abril de 2024 TikTok. “Ouvi outra pessoa dizer isso e pensei, 'Válido'. Então, normalmente, o que eu faria é queijo cottage e depois acabaria adicionando flocos de pimenta vermelha e sal trufado – pelos quais sou obcecado. Eu adiciono alguns vegetais. Se você realmente quiser adicionar mais proteína a isso, você pode fazer um ovo cozido.”

Embora LeCroy não quisesse perder tempo fervendo um ovo, ela adicionou todo o tempero para bagel para dar um pouco de crocância ao prato.

Preparação para dormir de beleza

Além da dieta e dos exercícios, LeCroy também prioriza um sono reparador. Em abril de 2024 TikTokela mostrou a receita de uma bebida que gosta de tomar antes de dormir.

“Fazendo meu mocktail de garota sonolenta. Suco de cereja azedo, esse é o que eu gosto”, disse ela enquanto segurava a garrafa de bebida para a câmera. “Vocês sabem que faço isso desde janeiro. Pesei um pouco pesado… no magnésio.

LeCroy acrescentou que adicionar algumas cerejas dá à bebida um toque mais de coquetel.

Acidentes de cozimento

LeCroy se exibiu para seus seguidores em maio de 2024 TikTok que ela iria fazer um bolo usando uma mistura do supermercado.

“Tudo bem, estamos fazendo um bolo amarelo com cobertura de chocolate. Não há nada de magro nisso”, ela brincou antes de ser acompanhada pelo marido Brett Randle. “Curiosidade, Brett é padeiro… então ele despreza o que eu realmente faço [from a box] versus do zero.”

Enquanto preparava a mistura para bolo, LeCroy percebeu que não tinha ovos suficientes e teve que mandar Randle pedir alguns emprestados a um vizinho. Depois de garantir os ovos, LeCroy e Randle se viram em outra catástrofe de panificação quando o bolo começou a esfarelar enquanto eles o cobriam.

“Isso parece o bolo da Matilda. Estava indo bem da última vez”, disse ela. “É tudo uma questão de sabor, é um bolo de lava!”

Início rochoso

Quando LeCroy iniciou sua jornada com a 75 Soft, ela enfrentou algumas dificuldades ao iniciar a transição do novo estilo de vida.

“Estou no segundo dia do 75 Soft, sei que você já ouviu falar do 75 Hard, mas sejamos honestos. Não vou passar 75 dias no verão e de férias e não tomar uma pina colada”, disse LeCroy em junho de 2024 Vídeo do TikTok. “Então meu problema com isso é a ingestão de água. Eu fiz meu tamanho e altura e devo ingerir 96 onças de água por dia, o que equivale a três quilos. Eu sinto que estou me afogando.”

LeCroy brincou dizendo que se sentia “envenenada” por beber tanto líquido. Embora a estrela do reality show compartilhasse sua frustração com a tarefa, ela admitiu que sabia que ficaria “feliz” quando começasse a ver os resultados.

Ficando salgado

LeCroy foi franca sobre por que não tem medo de adicionar uma quantidade saudável de sal e outros temperos às suas refeições.

“Eu meio que coloco sal em todos os lugares”, disse ela em junho de 2024 TikTok. “Eu sei que as pessoas dizem: 'É ruim para você'. Mas acho que se você está suando e fazendo sauna e todo esse tipo de coisa, você pode beber um pouco de sal. Isso não vai te matar.

Dando outra chance às coisas

LeCroy estava fazendo outra receita de lanche saudável e queria incluir um ingrediente que ela normalmente não gosta.

“Vou ser completamente honesto com vocês. Não sou fã de iogurte natural”, admitiu ela em agosto de 2024. TikTok. “Para mim, tem gosto de creme de leite, mas estou tentando melhorar.”

Embora LeCroy não gostasse do cheiro do iogurte, ela decidiu fazer um parfait com mel, granola e frutas vermelhas. Depois de dar uma mordida, LeCroy ficou agradavelmente surpreso com o sabor.

Limpeza em jejum

Em agosto de 2024, LeCroy participou do programa de cinco dias do Prolon que imitava uma dieta de jejum e dava a seus seguidores atualizações sobre como estava indo.

“Tenho feito isso provavelmente três vezes por ano. Estou saindo da cidade, então preciso me livrar da penugem”, disse ela em um tom TikTok enquanto prepara uma das sopas do Prolon. “Você ganha biscoitos [with the meal]então gosto de separá-los e vou dividir já que só pego sopa no jantar.”

Em um vídeo de acompanhamentoLeCroy compartilhou que ela normalmente não faz exercícios intensos durante a limpeza, mas fará suas típicas sessões de mergulho a frio. No terceiro dia, LeCroy confessou que este foi o “dia mais difícil” do programa e cometeu um “erro” ao se pesar.

“Eu perdi apenas meio quilo e meio, e você não vê esse peso até acordar no sexto dia, porque são apenas cinco dias”, ela refletiu em um TikTok. “A razão pela qual o terceiro dia é muito difícil é porque você é meio limitado… você não come azeitonas e em vez de lanches você só toma chá.”

Depois de completar a limpeza, LeCroy levou para as redes sociais para comemorar.

“Os abdominais estão verificados. Graças a Deus”, disse ela em um clipe enquanto exibia sua barriga tonificada. “Agora posso ficar inchado nas férias e desfrutar de todos os alimentos e bebidas que puder consumir.”

Duplas de comida reconfortante

LeCroy sempre tem algumas receitas na manga que imitam alguns de seus pratos favoritos, sendo um deles macarrão com queijo.

“Então vou fazer algo que não é saudável, mas é melhor do que macarrão com queijo no que diz respeito à saúde”, disse ela em agosto de 2024 TikTok. “Ainda tem muito creme e queijo e todas as coisas do sul que toda caçarola e sua mãe têm. É uma caçarola de abóbora.”

A personalidade da TV observou que ela normalmente corta seis abóboras antes de fervê-las e depois combiná-las com creme, queijo e temperos. Assim que a refeição ficou pronta, LeCroy combinou o prato com uma salada.

Lanches sem culpa

LeCroy sentiu vontade de comer algo depois do jantar.

“Eu farei a couve. Agora não deslize para cima ainda, porque eu prometo que isso é [good]”, disse ela em setembro de 2024 TikTok enquanto ela enchia uma tigela com couve. “Desidrata porque vamos usar a fritadeira de ar. Você poderia usar um forno, mas esta é a maneira mais fácil.”

Antes de colocar as folhas verdes na fritadeira, LeCroy borrifou a couve com azeite de oliva, sal e tempero rancho. LeCroy disse que acha esta receita “melhor do que pipoca” e tem gosto de “rancho Dorito legal”.

Seus fundamentos de cozinha

Em janeiro de 2025, LeCroy acessou sua história no Instagram para compartilhar que estava iniciando o desafio 75 Hard e queria dar aos fãs uma ideia do que seu planejamento de refeições implicava.

“Nada sofisticado! As refeições que estou compartilhando são exatamente o que parecem. Se você vir um hambúrguer de peru, é direto da loja – sem receitas secretas, sem molhos caseiros e definitivamente sem alface fresca da minha horta (porque não tenho uma!)”, escreveu ela na época. “Eu simplesmente preparo alimentos e refeições que gosto, especialmente quando estou trabalhando em um programa como o 75 Hard. Estou feliz que vocês estejam entusiasmados com isso!”