Geralmente, as coisas realmente parecem melhores pela manhã, com padrões claros ao longo da hora do dia em como relatamos nossa saúde e bem -estar mental, sugerem as descobertas de um grande estudo liderado por pesquisadores da UCL.
As descobertas, publicadas no The Open Access Journal BMJ Health Mentalsugerem que as pessoas geralmente acordam sentindo no melhor estado de espírito de manhã, mas no pior por volta da meia -noite, com o dia da semana e a temporada também desempenhando sua parte. Mas os pesquisadores advertem que as descobertas precisam ser replicadas em outros estudos para garantir que sejam uma imagem verdadeira.
Relativamente poucos estudos analisaram como a saúde e o bem -estar mental podem mudar ao longo do dia, e aqueles que tendem a usar amostras pequenas e seletivas, disseram os pesquisadores.
A equipe, portanto, queria explorar se a hora do dia estava associada a variações na saúde mental (sintomas depressivos e/ou de ansiedade), felicidade (bem -estar hedônico), satisfação da vida, senso de vida que vale a pena (bem -estar eudemônico) e solidão (bem -estar social) . Eles também queriam descobrir se essas associações variavam de dia, estação e ano.
O principal autor Dr. Feifei Bu, do Departamento de Ciência e Saúde Comportamental da UCL, disse: “Nossas descobertas sugerem que, em média, a saúde mental e o bem -estar das pessoas são melhores pela manhã e pior à meia -noite. Dretamos uma grande amostra de dados repetidos – Quase um milhão de respostas da pesquisa de 49.000 participantes em dois anos.
“No entanto, esse padrão pode refletir quando as pessoas optam por responder à pesquisa, em vez de um efeito direto da hora do dia. Por exemplo, aqueles que já se sentem melhor pela manhã podem ter maior probabilidade de se envolver com a pesquisa naquele momento.
“Embora essas descobertas sejam intrigantes, elas precisam ser replicadas em outros estudos que explicam totalmente esse potencial viés. Se validado, isso pode ter implicações práticas importantes. Os pesquisadores que investigam a saúde mental e o bem -estar das pessoas devem levar em consideração a hora do dia que as pessoas respondem Serviços de apoio à saúde mental podem considerar ajustar os recursos para atender às necessidades flutuantes durante o dia por dia, priorizando a disponibilidade noturna “.
A equipe analisou dados longitudinais do Estudo Social da UCL CoVID-19, que começou em março de 2020, e envolveu monitoramento regular até novembro de 2021 e depois monitoramento adicional até março de 2022.
Todos os aspectos da saúde mental e do bem -estar foram medidos por meio de questionários on -line usando ferramentas de avaliação validadas ou por meio de perguntas diretas: “Na semana passada, quão feliz você se sentiu; quão satisfeito você esteve com sua vida; até que ponto você sentiu o As coisas que você está fazendo em sua vida valem a pena? ”
Os carimbos de hora após a conclusão de cada pesquisa forneceram informações sobre a hora do dia (contínua das 6h às meia -noite); dia da semana; temporada; e ano (2020, 2021, 2022).
As informações sobre outros fatores potencialmente influentes incluíram idade, sexo, etnia, escolaridade, status de emprego, área residencial (rural, urbana) e condições de saúde física e mental diagnosticadas.
As informações completas estavam disponíveis para 49.218 pessoas, três quartos dos quais (76,5%) eram mulheres. As pessoas educadas para o nível de grau ou acima foram super-representadas (68%), enquanto as de origens minoritárias étnicas estavam sub-representadas (6%). A amostra foi, portanto, ponderada para refletir proporções populacionais.
A análise dos dados revelou um padrão claro ao longo da hora do dia em saúde mental e bem-estar autorreferida, com as pessoas geralmente acordando de manhã sentindo os mais baixos sintomas depressivos/de ansiedade e a solidão e maior felicidade, satisfação da vida e classificações que valem a pena- e se sentindo pior por volta da meia -noite.
A influência do dia da semana foi menos clara, com mais variação na saúde mental e no bem-estar nos fins de semana do que nos dias da semana.
A felicidade, a satisfação da vida e as classificações que valem a pena foram um pouco mais altas às segundas e sextas -feiras do que aos domingos, e a felicidade também era maior às terças -feiras. Mas não havia evidências de que a solidão diferisse nos dias da semana.
Havia evidências claras de uma influência sazonal no humor. Comparados ao inverno, as pessoas tendiam a ter níveis mais baixos de sintomas depressivos e de ansiedade e solidão, e níveis mais altos de felicidade, satisfação com a vida e sentimento de que a vida valia a pena em outras estações. E a saúde mental foi a melhor no verão de todos os anos. A temporada não afetou suas associações com a hora do dia, no entanto.
A saúde mental e o bem-estar também melhoraram constantemente de 2020, o primeiro ano da pandemia covid-19, até 2022.
Este é um estudo observacional e, como tal, não pode estabelecer causalidade. Nenhuma informação estava disponível para ciclos de sono, latitude ou clima, que também podem ter sido influentes, disseram os pesquisadores.
Mas as mudanças na saúde mental e no bem -estar ao longo do dia podem ser explicadas pelas mudanças fisiológicas associadas ao relógio corporal.
Os pesquisadores escreveram: “Por exemplo, o cortisol pico logo após a vigília e atinge seus níveis mais baixos em torno da hora de dormir. No entanto, é importante reconhecer as diferenças entre os fins de semana e os dias da semana.
“Dado que há poucas evidências de que os processos fisiológicos diferem em diferentes dias da semana, as diferenças podem estar relacionadas a outros fatores que dirigem [mental health and wellbeing] mudanças ao longo do dia. Isso pode incluir fatores contextuais e sequência de atividades diárias, que provavelmente serão diferentes entre os fins de semana e os dias da semana “.
Mark Greaves
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