Se você já se perguntou “O que é PMDD?”, Você não está sozinho. As chances são de que você esteja fazendo essa pergunta porque sentiu que seus sintomas pré -menstruais são mais do que apenas os alterações ou cólicas usuais de humor. Para alguns, os dias que antecederam seu período podem trazer uma mudança severa e com risco de vida, humor, energia e bem-estar geral. Mais do que PMS, esse pode ser o distúrbio disfórico pré -menstrual (PMDD), uma condição que afeta sobre 5-8% das pessoas menstruadas.
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As informações nesta postagem do blog são fornecidas apenas para fins educacionais e informativos e não devem ser interpretados como aconselhamento médico. O conteúdo não se destina a substituir o aconselhamento médico profissional, o diagnóstico ou o tratamento. Sempre procure o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. Nunca desconsidere conselhos médicos profissionais ou adie a buscá -lo por causa de algo que você leu online. O autor deste post não é um profissional médico licenciado e não assume nenhum passivo por nenhuma ação tomada com base nas informações contidas neste post.
O que é PMDD e como é diferente do PMS?
O PMDD é frequentemente confundido ou simplificado como PMS grave, mas existem diferenças cruciais. Enquanto a síndrome pré -menstrual (PMS) pode causar inchaço, alterações leves de humor e. Desconforto geral, PMDD é muito mais intenso.
Para aqueles de nós com PMDD, os sintomas emocionais podem ser completamente debilitantes – pense em depressão, ansiedade, raiva e até pensamentos suicidas que se elevam quase imediatamente quando a menstruação começa. Essas mudanças emocionais podem parecer incontroláveis, fazendo com que até as tarefas mais rotineiras pareçam impossíveis.
Além das mudanças de humor, o PMDD também pode trazer sintomas físicos significativos. Muitas pessoas experimentam fadiga, dor nas articulações, dores de cabeça graves, inchaço e problemas digestivos. Alguns o descrevem como sentindo que seu corpo e mente são completamente seqüestrados por uma a duas semanas por mês.
Qual é o elemento mais difícil do PMDD? Para muitos, o maior desafio é o ciclo previsível e disruptivo do PMDD. Assim que você começa a se sentir novamente, os sintomas retornam com força total. Se seus sintomas pré -menstruais interferirem na sua capacidade de funcionar no trabalho, na escola ou nos relacionamentos, vale a pena considerar se o PMDD pode ser a causa.
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Sintomas do PMDD
Muitas pessoas que experimentam intensas mudanças de humor e depressão antes do período podem perguntar: “O que é PMDD, e poderia ser a causa dessas mudanças drásticas?” Os sintomas do PMDD geralmente aparecem uma ou duas semanas antes do início do período e desaparecem alguns dias após o início do sangramento. Os sintomas comuns incluem:
Sintomas emocionais:
- Rotas graves de humor
- Episódios de intensa tristeza ou desesperança
- Ansiedade ou ataques de pânico
- Sentimentos de raiva ou extrema irritabilidade
- O esmagadora auto-dúvida ou sensibilidade à rejeição
Sintomas físicos e cognitivos:
- Fadiga e baixa energia
- Nevoeiro cerebral ou dificuldade de concentrar
- Distúrbios do sono, incluindo insônia ou sono excessivo
- Inchaço, dor nas articulações ou dores de cabeça
- Uma sensação de estar completamente fora de controle
Os sintomas do PMDD normalmente aparecem uma semana ou duas antes do início do período e desaparecem dentro de alguns dias após o início da menstruação. Para muitos, esses sintomas podem ser alterados para a vida, tornando impossível até o autocuidado básico.
O que causa PMDD?
A causa exata do PMDD não é totalmente compreendida – não é surpresa saber como a pesquisa médica ignora as condições que afetam principalmente as mulheres/indivíduos da AFAB– mas os pesquisadores acreditam que é devido a uma sensibilidade anormal às flutuações hormonais durante o ciclo menstrual.
Notavelmente, o PMDD não é causado por um desequilíbrio nos níveis hormonais, mas pela resposta do seu cérebro às mudanças normais no estrogênio e na progesterona. Para aqueles com PMDD, essas mudanças hormonais podem desencadear a disfunção no sistema de serotonina, que desempenha um papel fundamental na regulação do humor.
PMDD também é mais comum em pessoas que têm:
Se isso parece familiar, você não está imaginando. O PMDD é uma condição médica dolorosamente real.
Diagnosticando PMDD
Infelizmente, o PMDD é frequentemente demitido pelos médicos que o confundem com “apenas PMS” ou mudanças gerais de humor. Muitos de nós sabem muito bem como é ser ignorado como apenas um “mulher emocional! ” A melhor maneira de se defender é rastrear seus sintomas por pelo menos dois ciclos menstruais.
Um médico – geralmente um ginecologista, psiquiatra ou prestador de cuidados primários – diagnosticará PMDD se seus sintomas ocorrerem na fase lútea (a semana ou duas antes do período menstrual), terminarem em alguns dias após a menstruação e são graves o suficiente para interferir Com trabalho, escola ou relacionamentos.
Muitas pessoas lutam por anos antes de serem diagnosticadas; portanto, se você acha que tem PMDD, continue pressionando por respostas.
Como o PMDD é tratado?
Não existe uma abordagem única para o tratamento de PMDD. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, e muitas pessoas precisam de uma combinação de tratamentos para ver melhorias. Para aqueles que buscam respostas para o que é PMDD e como tratá -lo, uma combinação de abordagens médicas e naturais pode ser o melhor caminho.
Ajustes de estilo de vida
Gerenciar o PMDD começa com a compreensão dos ritmos do seu corpo. Você pode se surpreender com a diferença que algumas pequenas mudanças de estilo de vida podem fazer, como:
Rastreando seu ciclo
Manter um rastreador de ciclo menstrual pode ajudá -lo a prever quando os sintomas aparecerão e planejam de acordo. Aplicativos como Ciclo animado pode ser útil, mas mesmo um diário simples funciona.
Priorizando o sono
O PMDD geralmente causa exaustão severa, portanto, dormir o suficiente é essencial. Adequar -se um cronograma de sono consistente, limitando o tempo da tela antes de dormir e praticar técnicas de relaxamento pode ajudar.
Balanceamento de nutrição
Algumas pessoas com PMDD descobrem que estabilizar níveis de açúcar no sangue ajuda a reduzir as mudanças de humor. Comer refeições regulares com proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos podem evitar acidentes que pioram os sintomas. Reduzir cafeína, álcool e açúcar processado também pode ajudar.
Movimento e exercício
Embora exercícios intensos possam ser esmagadores, atividades gentis, como caminhar, alongar, ioga ou até dançar na sua sala de estar, podem liberar endorfinas e melhorar o humor.
Opções de medicação
Para aqueles que precisam de mais apoio, a medicação pode ser um divisor de águas!
Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS)
Os ISRs como fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft) e paroxetina (paxil) são. Um dos tratamentos mais eficazes para o PMDD. Algumas pessoas os levam continuamente, enquanto outros os levam apenas durante o luteal.
Controle de natalidade hormonal
Algumas pessoas com PMDD encontram alívio com pílulas anticoncepcionais que suprimem a ovulação. No entanto, os resultados variam – algumas pessoas se sentem melhor, enquanto outros experimentam sintomas piorados. Às vezes, o controle de natalidade somente progestina pode exacerbar o PMDD.
Agonistas de GnRH
Em casos graves, medicamentos como Lupron podem interromper completamente a ovulação, induzindo a menopausa temporária. Isso geralmente é usado como último recurso devido a efeitos colaterais significativos.
Suplementos e abordagens alternativas
Alguns encontram alívio com:
Vitamina B6 de magnésio
O magnésio pode ajudar na regulação do humor e na dor muscular, enquanto B6 suporta a produção de serotonina. Algumas pessoas relatam melhorias significativas com esses suplementos.
Casteberry (Vitex Lamb-Cuttus)
Esse suplemento à base de plantas foi estudado por sua capacidade de reduzir os sintomas do PMDD, afetando os níveis de dopamina e prolactina. Pode funcionar para alguns, mas os resultados podem levar vários meses para se tornarem perceptíveis.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
A TCC ajuda as pessoas a desenvolver estratégias de enfrentamento para mudanças de humor, pensamentos intrusivos e desregulação emocional. A terapia comportamental dialética (DBT) também pode ser benéfica para a regulamentação emocional.
Grupos de apoio ao PMDD
Ingressar em um grupo de apoio on-line ou pessoal pode ter um grande impacto na vida com o PMDD. Saber que os outros realmente entendem o que você está experimentando – porque eles também estiveram lá – podem fazer uma grande diferença.
Como sempre, não deixe de conversar com sua equipe médica antes de iniciar novos suplementos ou opções de ervas.
Como é PMDD a vida?
O PMDD pode ser frustrante, cansativo e incrivelmente isolado. Se você suspeitar que possui PMDD, confie em seu corpo, rastreie seus sintomas e advogue por si mesmo.
Para aqueles de nós navegando em condições crônicas, neurodivergência ou desafios de saúde mental, o PMDD pode adicionar outra camada de dificuldade. Mas saber o que está acontecendo e encontrar as ferramentas certas para gerenciá -lo pode fazer um mundo de diferença.
Se você já se perguntou: “O que é PMDD e como posso gerenciá -lo?”, Entre em contato com um médico, um terapeuta ou até mesmo um amigo de apoio. O PMDD é real, assim como sua experiência. Você merece apoio, tratamento e o espaço necessário para criar uma vida ideal nos seus termos.
