O truque de hidratação que você ainda não experimentou (e por que é perfeito para 2025)

Passei um bom tempo em Europa no verão passado. Não se trata de se gabar humildemente só para parecer irritante, mas sim de perguntar: os europeus bebem água? Ou será que os americanos são apenas com muita, muita sede? Embora eu não seja um Garota Stanley—Acho a ideia de carregar cerca de 40 onças de água profundamente inconveniente — estou acostumado a ter sempre um copo gelado de H20 ao meu alcance. Nunca pensei muito nisso, ocasionalmente apenas elevando minha água com algumas fatias de frutas cítricas. Mas no esforço generalizado para tornar tudo esteticamente atraente, os nossos hábitos de hidratação estão a ser melhorados. Água sexy entrou no chat.

Todos podemos concordar que a hidratação adequada é essencial para tudo, desde a digestão até ao apoio à desintoxicação e à melhoria função cognitiva. Mas é sexy? Com a nossa compreensão da palavra alcançando novos patamares liberais (mesmo aspiradores de pó agora ganhe o rótulo), parece que com um pouco de zhooshing, atingir nossas metas diárias de hidratação pode ser uma experiência transformadora.

Imagem em destaque de nossa entrevista com Mary Ralph Bradley por Michelle Nash.

O que é Água Sexy? Compreendendo a tendência por trás da revolução da hidratação

O termo “água sexy” entrou no léxico do bem-estar em outubro de 2023, quando o criador do TikTok Kelly Stranick postou pela primeira vez sobre sua rotina de hidratação aprimorada. No vídeo (parte 1 de sua “série de água sexy”), Stranick explica que começou a infundir frutas, vegetais e suplementos em sua água para atualizar e aumentar os benefícios da água potável pura. Ela pensa nisso como uma forma de tornar divertido esse elemento-chave de sua rotina de bem-estar. E como sabemos, romantizando sua vida pode ajudá-lo a se comprometer com hábitos saudáveis, não importa quão mundanos sejam.

É importante ressaltar, como ela faz no vídeo, que Stranick não é médico nem nutricionista. Ela acrescenta que aprendeu sobre os supostos benefícios de seus suplementos de água sexy pelo que “lê online”. Embora amemos a ideia de melhorar o apelo da água, queríamos a opinião de especialistas antes de mergulharmos na tendência. À frente, Jéssica Sepelnutricionista e fundadora da JSHealth, e Edie HorstmanCoach de Saúde em Nutrição Integrativa (INHC) e Consultora de Nutrição (CNC), detalha os benefícios, mitos e tudo o que você precisa saber sobre a tendência da água sexy.

Água Sexy: Benefícios, Riscos e Dicas de Especialistas para uma Hidratação Ideal em 2025

Água sexy não é apenas um pacote de eletrólito derramado em um copo. Em vez disso, geralmente é uma receita de várias etapas composta por várias frutas, vegetais, suplementos em pó e tinturas. Embora mais nem sempre seja necessariamente mais – e depende do que você está colocando na água – Horstman observa que quando certos ingredientes são misturados, eles são melhor absorvidos e apresentam maiores benefícios. Ela oferece alguns exemplos:

• Combinando vitamina D com cálcio aumenta sua eficácia. A vitamina D aumenta a absorção de cálcio no intestino, melhorando a saúde óssea e reduzindo o risco de osteoporose.
• Emparelhamento vitamina C e ferro aumenta a absorção de ferro não heme (o tipo de ferro encontrado em alimentos vegetais). Horstman acrescenta que isso é benéfico para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.

Por outro lado, se você adicionasse ambos cálcio e magnésio para sua água sexy, você estaria reduzindo a eficácia de cada um.

Sepel concorda, acrescentando que “tudo se resume à combinação de ingredientes que você está adicionando e à sua saúde individual”. Ela apoia a ideia de que obter hidratação adequada deve ser fácil – e até mesmo algo pelo qual ansiar.

Sua marca, JSHealth, teve isso em mente ao desenvolver suas cápsulas de magnésio em pó. Como Sepel compartilha, o objetivo era melhorar “o conteúdo nutricional da sua água e, ao mesmo tempo, apoiar o relaxamento muscular”. Prova de que quando feita corretamente – e com orientação de um profissional de saúde – a água sexy pode fornecer tudo que você precisa.

Os riscos potenciais de beber água sexy

Não é provável que você obtenha excesso de nenhum dos ingredientes adicionados à sua água sexy. No entanto, Horstman compartilha que “o excesso de clorofila pode causar problemas digestivos, e altas doses de cogumelos como juba de leão e cordyceps podem causar desconforto gastrointestinal”.

Sepel vai além e acrescenta que há “evidências que sustentam que o corpo só pode absorver e metabolizar um certo nível de vitaminas em um dia”. Por causa disso, você deve sempre discutir a dosagem apropriada com um profissional médico de confiança. E faça sua pesquisa antes de adicionar qualquer coisa ao seu copo. As fórmulas JSHealth são desenvolvidas para atingir o ponto ideal de dose clínica máxima para eficácia ideal, garantindo que você sempre obtenha exatamente o que precisa.

É seguro misturar suplementos?

Novamente, tudo se resume ao que você está mixando. Horstman apóia a receita sexy de água OG de Stranick, dizendo que “limão, pepino e hortelã são ótimos para hidratação e digestão, e os suplementos de cogumelos apoiam a função imunológica e a saúde cognitiva”.

Isto é dito com a ressalva de que Horstman assume que receitas de água sexy usam apenas doses relativamente pequenas de cada ingrediente, já que “misturar muitos suplementos pode diluir a concentração de cada ingrediente, potencialmente reduzindo sua eficácia individual.”

O que ter em mente antes de experimentar a água sexy

O conselho de Horstman deixa claro: sempre se trata de sua por que. “Você quer uma maneira mais saborosa de tomar seus suplementos? Quer uma maneira mais divertida de beber água? etc.” Como acontece com qualquer coisa, é importante liderar com intenção. Ela recomenda levar em consideração se o que você adiciona à água aumenta ou não a eficácia de outros ingredientes.

Faça a si mesmo as seguintes perguntas quando estiver tentado a adotar qualquer tendência de saúde – água sexy ou não:

• Existe investigação científica ou baseada em dados para apoiar estas afirmações?
• Cabe no seu orçamento?
• Está alinhado com seus objetivos pessoais de saúde?

Sepel está na mesma página. “As tendências nutricionais podem ser divertidas e excitantes, mas incentivo as pessoas a manterem rotinas que sejam sustentáveis ​​para os seus estilos de vida e a serem cautelosas com qualquer 'tendência' que incentive restrições ou extremos.” Ela é uma defensora do que chama de 'A Vida Saudável' – “tomar decisões que sejam sustentáveis ​​​​e baseadas no básico: sono de qualidade, controle do estresse, nutrir seu corpo com escolhas alimentares saudáveis, falar consigo mesmo com amor e praticar exercícios com gentileza .”

Com essa estrutura em mente, Sepel se apoia fortemente na verdade de que tornar sua água “sexy” pode ajudar a aumentar a hidratação e torná-la ainda mais atraente.

As melhores receitas sensuais de água para experimentar este ano

Adicione os seguintes ingredientes ao recipiente desejado com água filtrada (adoro um pote de vidro). Coloque um pouco de gelo e use um canudo de vidro para obter as vibrações mais sexy.

A Água Sexy OG

A água sexy que aumenta a beleza (da JSHealth)

“Nossa equipe do escritório tem sua própria 'água sexy' todos os dias. É o nosso pó de beleza interior exclusivo, Vitality X + Collagen (3 gramas de colágeno hidrolisado marinho por porção) misturado com nosso Pó de Magnésio Avançado para o bem-estar total do corpo e suporte de dentro para fora. Eles adoram como uma deliciosa mistura tropical de framboesa e limonada e como uma maneira rápida de hidratar, restaurar e brilhar ao mesmo tempo. – Jéssica Sepel

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Elixir de Recuperação

Nossos suplementos de água sexy favoritos

Pronto para levar sua água para o próximo nível? Juntamente com fatias de frutas e vegetais frescos, estes são alguns dos nossos suplementos favoritos para misturar no seu copo.