Viver com fibromialgia é … muito. Entre dor crônica, fadiga implacável e uma lista imprevisível de sintomas, é fácil se sentir sobrecarregado. Mas o que muitas vezes é esquecido é o impacto emocional da fibromialgia em nossa saúde mental.
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As informações nesta postagem do blog são fornecidas apenas para fins educacionais e informativos e não devem ser interpretados como aconselhamento médico. O conteúdo não se destina a substituir o aconselhamento médico profissional, o diagnóstico ou o tratamento. Sempre procure o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. Nunca desconsidere conselhos médicos profissionais ou adie a buscá -lo por causa de algo que você leu online. O autor deste post não é um profissional médico licenciado e não assume nenhum passivo por nenhuma ação tomada com base nas informações contidas neste post.
A fibromialgia muda a maneira como você se move pelo mundo. Isso reformula suas rotinas diárias, seus relacionamentos, sua carreira e evento, ele se vê. E emocionalmente? É uma montanha -russa.
O peso mental e emocional da fibromialgia merece a mesma atenção que damos aos nossos sintomas físicos, porque, quando falamos sobre fibro, não estamos apenas falando sobre dor. Estamos falando de frustração, isolamento, ansiedade, depressão e o complicado processo de aceitar um corpo que nem sempre coopere.
O dreno da dor crônica
Se você já sentiu que a fibromialgia aborda sua energia e suas reservas emocionais, prometo que você não está sozinho. A dor crônica afeta, e não apenas fisicamente. Pode deixar você se sentindo irritado, derrotado e absolutamente exausto. Quando os dias ruins se acumulam, é fácil para a ansiedade e a depressão se aproximarem, criando um peso emocional que parece difícil de agitar.
E não podemos esquecer o quão imprevisível pode ser o Fibro! Um momento você está bem, e no próximo será o cama por um flare. É de admirar que o impacto emocional da fibromialgia tenha seu preço? Pode levar a:
- Maior ansiedade: sempre se perguntando quando o próximo flare atingirá
- Depressão: Porque quando todo dia é uma luta, é difícil sentir -se esperançoso
- Irritabilidade: a dor faz com que tudo pareça mais difícil, e até uma pequena frustração pode parecer demais.
- Dormência emocional: quando seu corpo está em constante sofrimento, seu cérebro às vezes se desloca emocionalmente apenas para lidar.
Você já se cansou um pouco da vida?
Como se você não esteja realmente feliz, mas não quer morrer?
Como se você estivesse pendurado em um tópico e você tem que sobreviver,
Sim, você tem que sobreviver
As lutas invisíveis
Uma das partes mais desafiadoras do Fibro é o quão invisível isso pode parecer para os outros. Você provavelmente ouvi coisas como“Mas você não parece doente!” ou “Por que você não apenas avança?” Essas palavras picam, especialmente quando elas vêm das pessoas de quem você gosta.
Essa falta de entendimento pode deixá -lo sentindo -se isoladonão importa quantas pessoas estejam fisicamente ao seu redor. E vamos ser reais – é cansativo explicar sua dor a alguém que não a entende. É fácil sentir que você está constantemente andando na corda bamba entre defender por si mesmo e não querer sobrecarregar os outros.
Relacionamentos vs. fadiga
Os relacionamentos são difíceis de manter quando você é saudável. Então, quando você tem fibro? Pode parecer impossível. Se é cancelando planos No último minuto ou precisando de ajuda extra em casa, o Fibro geralmente obriga você a se relacionar com os outros de maneiras que podem se sentir desconfortáveis.
Embora este seja um aspecto essencial do impacto emocional da fibromialgia, é bom lembrar que as pessoas que realmente se preocupam com você querem apoiá -lo! Pode levar algumas conversas abertas e honestas para ajudá -los a entender o que você está passando, mas essas conversas podem criar conexões mais profundas e fortalecer seus relacionamentos.
Redescobrindo -se após o diagnóstico
Eu gostaria de ser meu antigo eu de novo
Mas ainda estou tentando encontrar
Uma das partes mais dolorosas do impacto emocional da fibromialgia é que parece ter roubado a versão de você que existia antes do diagnóstico ou antes que seus sintomas progredissem. Talvez você tenha sido sempre ativo e de repente, Tarefas simples limpam você. Talvez seus planos de carreira tivessem que mudar. Talvez você não reconheça a versão de si mesmo que agora precisa de descanso extra, suporte extra e cuidado extra.
E essa tristeza é real. Como não poderíamos lamentar a pessoa que éramos antes de Fibro assumir nossas vidas? A perda de independência, a carreira muda, os sonhos cancelados … é muito para processar.
Combate o impacto emocional da fibromialgia
Viver com fibromialgia é difícil, mas existem algumas maneiras de apoiar seu bem-estar emocional! Essas estratégias não farão desaparecer o fibro, mas podem ajudar a fazer a jornada parecer um pouco mais leve.
1. Priorize o apoio à saúde mental.
Não há problema em precisar de ajuda, amigo! A terapia, on-line ou pessoalmente, pode ser um divisor de águas. Ele oferece um espaço para desabafar, processar suas emoções e aprender ferramentas para enfrentar. Se a terapia não é uma opção, o diário ou a conexão com um grupo de suporte também pode ajudá -lo a desempacotar esses sentimentos pesados.
2. Pratique a auto-compaixão.
Podemos ser nossos próprios críticos mais severos. Mas se superando por precisar de descanso extra ou perder um prazo não ajuda a situação. Em vez disso, tente se tratar com a bondade que você ofereceria a um amigo. Envolva -se em um cobertor aconchegante, bebe um chá ou ouça sua lista de reprodução favorita em dias difíceis.
Se está ingressando em um grupo de colher online (como O coletivo de todos!), Conectando -se com outras pessoas em uma rede de suporte local ou apoiando -se no seu círculo interno, encontrar pessoas que realmente o obtêm pode fazer toda a diferença. Às vezes, apenas saber que alguém entende o que você está passando é suficiente.
4. Concentre -se no que você pode controlar.
O Fibro geralmente parece que tira seu controle sobre seu corpo e sua vida. É por isso que se concentrar no que você pode controlar – pense em organizar seu espaço, iniciar um pequeno projeto ou definindo metas realistas– Pode ajudá -lo a recuperar um senso de poder e propósito.
Quando você está enfrentando os sintomas e o impacto emocional da fibromialgia, não há problema em sofrer, lutar e pedir ajuda. Não há problema em sonhar, encontrar alegria e criar uma vida que parece significativa, mesmo que pareça diferente do que você imaginou.
